Witam! Mam pytanie tzn. mam przerywać cykl kreatynowy, w poniedziałek zacząłem 4 tydzień a od weekendu jestem chory, kaszel,delikatne zapalenie oskrzeli. Lekarz dał zwolnienie ze szkoły do piątku i z WF do końca następnego tygodnia. Co robić? przerwać, nie ćwiczyć i brać kreatyne, czy na chama jechać dalej? proszę o odpowiedź, pozdrawiam!
[...] tego roku zlamalem piete, i mialem operacje plytke i 8 srubek.od tamtej pory nosilem gips do dzisiaj!!juz nie moglem wytrzymac bo obrzydliwie smierdzial i ludzie sie patrzyli:), termin sciagniecia mam za 4dni, i chcialem sie was spytac co przez te 4 dni robic?moze znacie jakies cwiczenia domowe,oczywiscie dalej poruszam sie o kulach pozdrawiam
od jutra zaczynam negatywy ale rozchorowal sie mój kumpel z którym razem trenujemy hst i w tym właśnie mam problem brak partnera przy negatywach wyklucza prawidłowy trening i co mam zrobić czy dalej jechać z piątkami czy darować je sobie pomierzyć maksy i na SD
Witam Mam problem z dolnymi partiami brzucha . Mam 15 ( rocznikowo) lat ćwiczę od drugiego miesiąca wakacji , mój trening mięsni brzucha jest biedny : Co 2 dzień 4x20 powtórzeń brzuszków na ławeczce skośnej polożonej na krześle + skrętoskłony . Proszę o jakieś rady jak dalej ćwiczyć brzuch . Moje zdjęcie ponieżej .
Witam, Wlasnie rozpocząłem redukcje. Założyłem deficyt 200-300kcal tak by spadało te 0.5tygodniowo. Niestety po 2 dniach odniosłem kontuzje pleców co wyłącza mnie z siłowni na okolo 2tyg. Czy podczas tego czasu lepiej starać sie utryzmac wage czy powrocic do bilansu zerowego czy dalej trzymac ten maly deficyt?
Siemanko , ćwiczę rok ( z tego 5 miesięcy na siłowni ) a tak to robiłem pompki i podciaganie na drążku w domu:) . na początku siłowni ćwiczyłem 1 miesiąc FBW a potem przerzuciłem się na SPLITA niewiem czemu . I teraz zastanawiam się czy ćwiczyć dalej SPLITA czy zmienić na FBW ??? co polecacie z tak krótkim stażem ?
Mam 15 lat ważyłem 76,5 kg, odstawiłem słodycze biały makaron, ryż zamienilem na brazowy przestalem podjadac w nocy jem systematycznie 5 posiłków dziennie zwracam uwagę co ile ma węglowodanow kalorii i tak dalej . po 2 tygodniach schudłem 3 kg czy moze to mieć skutki uboczne ? Zmieniony przez - Radović w dniu 2017-01-10 20:02:02
Cze mój kumpel z którym chodze na siłownie połamał sobie ręke w nadgarstku.Problem jest taki że był w czasie cyklu 5 strzałów omki i 100 mety .Jak do tąd wzioł tylko 1 strzał omki i 16 tabletek mety.Co ma robić czy dalej kontynuować cykl czy przerwać???????????????????????????????????
Od jakiegos roku cwicze z przerwami, mam 17 lat. Klate mam bardzo dobrze zrobiona jednak od dawna pracuje nad bicepsem. Mimo wielu intensywnych treningow dalej nic nie przybywa. Moze zle wykonuje cwiczenia.. Zastanawiam sie czy powinienm kupic odzywki na mase czy miesnie. Co jest wazniejsze w mojej sutyacji? Zainteresowala mnie oferta Crea9 [...]
Witam Byłem 16 tyg na cyklu enan i deca 500/400 mg tygodniowo, tydzień temu zszedłem z deci i lecę dalej solo enana 500mg tyg. Zrobiłem wyniki estradiolu i prolaktyny i mam dość mocno wyj**ane. Estradiol 311 a powinno być 40-161 Prolaktyna 752 a powinno być 72-407 Mam pod ręką anastrozol i dostinex, ile walić i co ile ?
mam 38 lat waze 55kg wzrost 167 jestem typu ektomorfik nie mam planu na diete od niedawna uprawiam amatorsko trening na mase 6 tyg mam w planie trenuje 3 razy w tg pn sr i pt po 40 min a chcialbym dojsc do 65kg i miec dobra muskulature prosze mi pomoc co mam dalej zrobic biore 5 posilkow dziennie ale nie mam zbilansowanej diety z powazaniem Godek
Witam skozcnyl mi sie xpand .. dokupilem superpumpa i wcinam dalej z massacra.. nie wiem wogole co to za kreatyna.. ale okej zobaczymy.. i teraz jak mam to rozlozyc, na czczo Pump przed tez.. po treningu Masacre i w nietreningowy naczco tez pumpa.. jak doradzacie .. czekam na opinie Pozdrawiam
Mam problem gyz biore izotek i chce dalej trenowac kick boxing ale niestety boje sie zeby nie wysiadlo mi serducho lub poprostu mi sie cos nie stalo co sadzicie czy mozna cwiczyc sparowac??????
wyczytałem gdzieś że najlepiej jest robić taki cykl: -ok.2 miesiecy-masa -tydzień regeneracji -ok.miesiąca-siła -tydzień regeneracji -ok. 2 miesięcy rzeźba -tydzien regeneracji niedługo kończe masę i chciałbym sie dowiedzieć co i jak dalej z góry wielkie dzięki
Wiec mam 19 lat 75-80 kg zalezy czy w kiblu bylem ^_^ wzrost 178 cm hmm cwicze w chacie na waleczce mam mase ^^ i chce to przerobic w miesnie cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie kreatyna czy HMB ??
Uslyszalem dzisiaj ze mogę miec skolioze... Orientuje się co ro jest ale czy jest to bardzo poważne i dalej moge ćwiczyć? I jak daleko to u mnie zaszlo? Jbc jestem jeszcze mloody i mam 14 lat. http://scr.hu/0qn0h/65hgj http://scr.hu/0qn0h/8skju http://scr.hu/0qn0h/8d1zx http://scr.hu/0qn0h/nvriv
Mój brzuch i uda stały sie sflaczałe po ciazy nie umiem sobie z nimi poradzic bardzo prosze o pomoc!co mam zrobic zeby staly sie dalej jedrne????niedługo lato a ja nawet nie załoze mini:( prosze podac mi jakas diete cwiczenia podejme sie wszystkiego zeby tylko znowu miec jedrny brzuch i uda.z gory dziekuje.
siemanko! Gram w piłkę nożną i od pewnego czasu podczas treningu w pewnym momencie strasznie zaczynają mnie boleć nogi, mogę dalej trenować, ale z mniejszą intensywnością. Ostatnio w czasie grania meczu też odczuwałem ten ból i poprosiłem o zmianę, ponieważ stałem słabszy(wolniejszy ipt.). Może wiecie o co chodzi?
Witam, Waze 65 kg, mam 180 wzrostu ćwicze 1,5 w domu (pompki, hantle, brzuszki) chce wziąść kreatyne, gainera, i białko. bede dalej ćiczyl w domu lub pojde na domowa silownie (lawka, hatle). mam 19 lat, nie mam zadnej diety. Co o tym sądzicie?
Witam w zeszlym tyg skonczylem brac cell massa i no xplode, i nie wime co robic dalej chcialem w przerwie 5 tyg zarzucic zwykla kreatynke , a po tych 5 tyg przerwy od odzywek odrazu wrzucic jakies odzywki z dobrym kopem , macie cos do polecenia i czy ten pomysl z mono zeby teraz zaczac ma sens ??
